6个简单的力量训练演习
你倒计时的日子夏天？在泳池边或度假户外懒洋洋的日子做梦吗？
长天，夏季温暖提供了乐趣无穷的机会。为什么不请确保你是健康的，而你玩得很开心？
感觉你与这些简单的窍门，未来数月最佳：
选择反季节水果和蔬菜
吃反季节农产品是好的一年中的任何时间。因为这些反季节水果和蔬菜并不需要运输尽可能做到这一点往往更便宜。因为他们留在树枝上长他们是更富含营养。
明亮的阳光意味着你最喜欢的一些水果和蔬菜在夏天是最好的。
应季农产品味道更好，也更健康。
如果你一直在玩弄切换到一个想法植物为主的饮食习惯夏季是一个伟大的时间去了。
旅游健康
如果你在旅行，很容易让你的健康生活方式计划下滑。当你被快餐店包围的时候，你很难找到有营养的食物。长时间困在汽车或飞机里会消耗能量，增加诱惑。
试试这些健康的公路旅行小贴士。
如果你飞或乘坐火车或公共汽车，看看周围的终端快步走 - 然后跳过人行道。当你到达目的地，让你走行李要求或退出一个快速，让您的心脏速率，并给你一个刺激。
如果你住在酒店或与朋友或亲戚在一起，利用酒店的健身房。如果没有选择，在网上找一个锻炼视频，或使用锻炼DVD或锻炼应用程序。
夏天的运动
打开你的夏季衣柜的想法可能会让你进入你一直计划的健康锻炼日程。
锻炼不仅让你看起来不错，它可以帮助你得到一个健康的体重，这降低你的心脏病的风险。
促进新陈代谢，强健骨骼，增强体质易力量训练常规。这样做每周两次。
利用凉爽的早晨和晚上进行心血管锻炼。无论你是步行、跑步、游泳、踢足球、打棒球还是做其他任何事情，目标都是每周至少进行150分钟的适度运动或75分钟的剧烈运动。
烧烤健康
如果你遵循这些烧烤才能健康简单的规则。
丢掉汉堡包和热狗。红肉像猪肉，羊肉和牛肉，和加工肉类比如热狗，火腿，香肠和熏肉会增加患心脏病的风险结肠直肠癌。
选择更健康的蛋白质，如去皮的鸡肉、火鸡胸脯肉或鱼。
正确烹调肉类，避免接触致癌物质。这意味着要把肉里的脂肪去掉，使肉尽可能地瘦，不要烤或烧。
当你厨师在高温肉在明火上，一种叫做杂环胺(HCAs)的化学物质形成。已经发现杂环胺会引起DNA改变，从而增加患癌症的风险。把肉腌30分钟。这也减少了hca。
通过在你的盘子里加入各种颜色的时令水果和蔬菜来平衡蛋白质。试着烤洋葱，西葫芦，西红柿，甜椒，茄子，蘑菇，玉米棒和西瓜。
记得防晒
也许对于一个健康的夏天的黄金法则是，以确保您在阳光下的安全。皮肤癌是癌症的最常见形式。
遵循以下简单的规则来降低你的风险:
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