如何练习自我照顾这个假期

12月通常是一个统一和庆祝的时间。但是2019冠状病毒病病例在世界各地飙升，本赛季可能看起来很不同，因为疾病控制和预防的中心是与我们自己家庭以外的人劝阻聚会。

那么，你如何调和假日欢呼，仪式和聚会的愿望，并在Covid-19流行的限制？你如何保护你的精神和情绪健康？

花时间在

12月是大部分美国的寒冷的月份，所以花时间户外可能是一个挑战。但尽量尽可能地超出外面，特别是在白天期间。

执业临床心理学家凯瑟琳·鲍尔斯-詹姆斯(Catherine Powers-James)说:“当天气变暖时，你可能无法做同样的事情。”“但现在是堆雪人、在火坑上烤棉花糖或全家一起玩雪橇的最佳时机。所以，如果可以的话，穿上衣服，走出去。即使是短暂的、轻快的户外散步也能让你精神振奋。”

充分利用在线产品

无论是购物到你放弃，还是参加宗教活动，充分利用对你和你的家人最有意义的在线节日活动。

鲍尔斯-詹姆斯指出:“许多教堂、犹太教堂和清真寺在调整其形式方面做了出色的工作，使会众既可以在户外集会，也可以在网上做礼拜。”“现在几乎每家商店都在网上提供礼品购买和送货选项。”

在线服务还可以帮助你重新想象一些古老的传统，比如通过Zoom或其他虚拟平台举办白象派对、丑毛衣派对，甚至圣诞树修剪派对。

享受简单的快乐

在大流行的这一点上，没有人应该主办或参加大型节日聚会。但是，尝试通过记住旅行往往是一种压力和金融紧张的源泉的银色衬里。许多家庭已经在努力与这些问题斗争。因此，今年保持庆祝活动可以缓解很多压力。

“时间又一次，我听到患者说它是多么美好这个感恩节呆在家里，“Powers-James说。“有些人解开了他们没有必要处理那个奇怪的叔叔没有人喜欢。其他人很高兴避免戏剧有时会在成人儿童与兄弟姐妹和父母聚会时随之而来。还有一些人学习如何自己做出某些家庭菜肴，因为他们不得不打电话给他们的母亲为特定食谱的细节。“

避免假日旅行不仅可以让你和其他人更安全;它还可以为更简单的乐趣留下更多时间，例如烘焙假日零食，使节日装饰品，甚至向世界各地的朋友和家人邮寄节日牌。

鲍尔斯-詹姆斯说:“呆在家里意味着有更多的时间写个性化的信息，甚至手工制作贺卡。”“即使你没有更好的事情做，你仍然可以开车到处看灯。我所在的社区从来没有这么快、这么多装修过。”

控制你能做什么

在这么多似乎失控的时候，它比以往任何时候都更加重要，仍然致力于有助于防止冠状病毒的传播：洗手定期,呆在家里并避免与家庭以外的人交往戴着面具和社交隔离在公共场合。

“遵循这些预防措施的不仅可以给你一种控制感;它也可以减缓Covid-19的传播，以便我们能够随时回复与朋友和亲人的聚会，并越早庆祝假期，“罗伊Chemaly,医学博士,感染控制和传染病专家。

向前付钱

给予不太幸运的是许多假期传统的重要组成部分，以及促进这种精神的一种方式是让我们关注他人的困境。使家庭项目从收集罐装，无腐烂的商品中，以捐赠给食品食品室或采用贫困家庭，并购买乐趣和实用的礼物来给孩子们。如果您在休斯顿和符合条件的情况下，您也可以在MD Anderson血库捐赠血液或血小板以支持癌症患者。在线预约。

“我们总是可以帮助有需要的人，”詹姆斯说。“几乎所有内容都有一个在线或社会迟到的选择现在。因此，您可以在避难所的驱动器上脱掉食物，衣服或玩具，或在线捐赠一般捐赠。很多人都在努力努力掩盖现在的必需品，所以它比以往任何时候都更重要。“

知道何时寻求专业帮助

不管是因为他们对抗成瘾无论是独自生活，还是因失去一段感情或所爱之人而悲伤，许多人都很难度过假期。所以，重要的是要承认这个假期可能会比平常更悲伤和更孤独。

“较短的日子可以使年份的最后一个月成为最困难的一年压力和抑郁症状尤其是当人们被关在里面的时候，”鲍尔斯-詹姆斯说。“所以，如果你需要帮助，请毫不犹豫地寻求帮助。”

MD安德森需要专业帮助的患者可以随时向我们的一个推荐精神科医生要么社会工作顾问。

如果你或你认识的人有伤害自己的危险，请立即拨打全国自杀预防热线(800)273-8255。辅导员每周7天，每天24小时都有，并提供免费和保密的支持。

预约时间:MD安德森在线的或通过拨打1-877-632-6789。