糖、胰岛素抵抗和癌症之间有什么联系?

帮助你的身体利用食物获取能量和营养的代谢过程是极其复杂的。胰岛素是一个关键因素。

当你吃东西的时候，食物中的糖分会进入你的血液，触发你的胰腺释放胰岛素。胰岛素帮助糖分进入细胞，转化为能量。胰岛素会把多余的糖带到肝脏储存起来。胰岛素也帮助你的身体分解和利用脂类或脂肪。

根据你的血液中的多少糖，身体中胰岛素的量上下。但有几个因素可以使您的细胞抵抗胰岛素。结果，您的血糖和胰岛素水平将是慢性升高的。

为了解释为什么会发生这种情况，为什么它很重要，你可以做些什么，我们与贝弗利·罗德斯谈到了一名高级临床营养师MD安德森联盟市．

导致胰岛素抵抗的原因是什么？

188bet体育网址研究表明，如果你是超重或肥胖，特别是如果您在中搏中携带重量，您将更具胰岛素抵抗的风险。这就是为什么我们衡量腰围。

但即使你没有超重或肥胖，高脂肪和精制糖的饮食也会增加你的风险。

我们的身体总是试图平衡。肥胖，缺乏锻炼而饮食中过多的糖和脂肪会使这一目标更难实现。当你有胰岛素抵抗时，糖、脂和胰岛素的水平不能达到适当的比例。

随着时间的推移，血糖过多和胰岛素水平升高，增加了对一系列健康问题的风险，包括2型糖尿病，肾衰竭，脂肪肝病，血管疾病和癌症。

胰岛素抵抗如何影响癌症风险?

它必须用脂肪，尤其是腰部和器官周围的脂肪。如果您是胰岛素抗性，您更有可能创造脂肪细胞，不能分解脂肪细胞。得到的体重增加，炎症和激素破坏提高了最多13种癌症的风险。

独立于体重，胰岛素增加细胞产生并减少细胞死亡。这意味着有更多机会出现错误和癌症发展。长期增加的胰岛素提高了风险胸部那前列腺癌和结直肠癌症。有真正的研究表明，改变了你的生活方式习惯，包括吃得很好，保持活跃并保持健康的体重，真的会降低这三种癌症的风险。

如何预防胰岛素抵抗和相关癌症?

您可以通过体重管理，运动和健康食品选择预防甚至逆转胰岛素抵抗。这些步骤将有助于您稳定胰岛素和血糖并减少炎症。

• 减少体脂肪．减掉10%的体重与健康状况的改善直接相关。这包括胰岛素抵抗、糖尿病和高血压。如果你减掉10%的体重，你会看到所有这些慢性疾病的重大改善。
• 获得身体活动．瞄准至少150分钟的适度运动或75分钟的剧烈运动每周练习一次力量培训至少一周两次。即使你没有减轻任何体重，体育活动也会帮助你稳定血糖和胰岛素。
• 吃植物性饮食这是很低的添加糖和饱和脂肪．当旨在对抗炎症并管理你的血糖和胰岛素时，你的饮食真的很重要。你想要你的身体在它不像比赛的状态下，燃烧着一切。你希望它成为一个幸福的国家。它喜欢那种水。它喜欢那些蔬菜。

癌症患者应该知道什么关于胰岛素抵抗?

癌症患者可能会服用导致血糖升高的药物。跟你的医生谈谈控制你的糖分是非常重要的，这样你的身体就能获得治愈所需的营养。

一旦患者完成了癌症治疗，它们的心血管疾病和糖尿病的风险增加。从生存方面来看，重要的是要确保您正在吃植物的饮食，锻炼和降低您的复发风险。

这些都是癌症幸存者可以采取的积极措施，以保护自己的健康和控制病情。

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