心率监测器课程:它们是炒作吗?

如果你有一个小时的空闲时间，你会选择把时间花在一台机器上，让它向你和房间里的每个人展示你有多努力地锻炼吗?

现在，全国很多人都在做，在心率监测运动课上。

课堂参与者佩戴心率监测器，结果会显示在教室前面的大屏幕上，供所有人观看。

心率监测器课程是要付出代价的，包括努力和金钱。那么好处是什么呢?或者这些类只是炒作?

为了找到答案，我们采访了MD Anderson的健身专家Corinna Medina。

心率监视器课程的基本思想是什么?

心脏监控课程是一种通过提高锻炼效率来提高锻炼效果的方法。在课堂上，每个人的心率都和你的名字一起显示在屏幕上。您可以选择使用代码。在上课的任何时候，你都可以抬头看到自己的心率。心率监测可应用于许多不同的类。可以是高强度的间歇训练，或者有氧运动组合课程，或者直接的有氧运动，比如骑自行车。

你怎么知道你的心率应该是多少呢?

每个健身房都应该计算出你特定的心率区域。大多数地方使用五个区域。第一区是最容易的，第五区是最难的。每个区域都代表了你的一个百分比最大心率。第三区可能意味着你以65%的最大心率运动，第四区可能是75%。最大心率是220减去你的年龄。

教练会根据你的心率数据给出个人反馈吗?

是的，教练的工作是了解每个学员的水平和他们想要达到的水平。他们应该能够鼓励你如何更努力地工作，甚至是减少强度，以保持在一个特定的水平或目标。所以说你的目标是燃烧脂肪，他们会说，“好吧，去65%或75%，或者对那个人来说什么都行。”

你认为这些心率监视器课程对谁最有用?

我会说谁有一个艰难的时间减肥或建造更多的肌肉质量，即使他们对自己的锻炼一致的人，可能会发现这些类是有用的。这可能是因为他们没有在他们需要的强度工作。只是因为你走了一小时并不意味着你正在做的以及你应该。你不想放弃，因为你可能需要鼓励把你的身体只是一点点更达到更好的效果。

在那里心脏监测器类的任何限制？

如果能控制体温，心率监测效果会更好。如果你在户外，天气很热，即使你没有进行高强度的锻炼，心率也会增加。如果你在一个可控的环境中，我认为这是最理想的。这样你就能最大限度地达到燃烧卡路里或脂肪或其他任何你的目标所需的强度。

心率监测也可能对正在服用某些会影响心率或血压的药物的人无效。孕妇应该避免这样做，除非她们和医生谈过，并且非常熟悉自己的心率。

你有没有发现心脏率监测有用吗？

我去了一对夫妇用它旋转类，以及力量训练/有氧组合类。心脏率监测绝对会让你更加努力地工作。这是一个很多更具挑战性，因为你不能像你一样会放松，如果你没有你的心脏速率显示在全班面前。所以它推动你。但它留下你的盒子内，并专注于您的身体的表现，而不是别人的是很重要的。每个人都有自己的目标。

我认为这是对大家都有好处至少要经过几个这样的类。这样，他们可以了解它是如何感觉是在一定的目标，并知道它的好推动主体。你可能会发现，你不会有工作了两个小时。你可以达到同样的效果在30或45分钟。

如果你不想为课程付费，你能使用个人心率监测仪吗?

这是最好的，以满足私人教练，让你开始。但你是舒服的区域和你的目标是什么之后，我觉得它的东西，你可以保持你自己的。你可以找到很好的质量跟踪或心脏率监测仪，可以帮助你在你的锻炼命中目标区域内的目标心脏率区或逗留。

关于心率监视器课程，最重要的是要知道什么?

不要害怕心率监测。把它看作是一种在锻炼中变得更有效率的方法。短时间的锻炼可能会得到更好的效果，这也是你可以在当前锻炼之外做的事情。心率监测可以应用于任何活动。可以是散步、游泳、跑步、骑自行车或力量训练。这是一种你可以加入到任何活动中并从中获得乐趣的训练。