哪种运动鞋适合你?

如果你是新来的工作了 - 或者即使你不 - 正确行使鞋可以使一个很大的区别。

无论你的锻炼包括跑步、散步、运动还是健身器材，合适的鞋子是非常重要的。

美国心脏协会的资深运动生理学家惠特尼·托曼说，人们在运动时经常感到疼痛，这是因为他们穿错了运动鞋癌症预防中心。在质量鞋投资可以帮助您防止脚和踝关节的损伤，使你的锻炼更愉快和舒适的体验。

锻炼是必不可少的一部分保持健康的体重的，和保持健康的体重是降低你患癌症的风险的一个重要组成部分。该美国癌症协会和运动医学的美国大学说你应该瞄准适度的体力活动150分钟或75分钟的剧烈物理activy的每星期减少你患癌症的风险。

这里是托曼对寻找合适的运动鞋为你的锻炼秘诀。

请确保你有你想要做活动的右鞋。

穿一双适合你计划参加的活动的鞋会有很大的不同。决定你喜欢做什么活动，然后选择最适合你的鞋子。

• 散步或跑步：长途跑鞋提供支持的产品，通常是重量轻。托曼建议这种类型的鞋很多患者因为它的建成，为长时间提供支持。
• 力量训练和举重：寻找鞋底平坦的鞋子，这种鞋子要足够宽，能够舒服地分散你的重量。
• 骑自行车:单车鞋通常是不灵活。这些鞋是僵硬的，这样就可以推向踏板均匀。

与专家交谈。

许多专业鞋店会雇佣专家来帮你挑选鞋子。它们被训练来帮助你找到适合你的脚和步态，你走路或跑步的方式的鞋子。

“找到合适的鞋子是建立一个成功的锻炼习惯的关键部分，所以不要害怕寻求帮助，”托曼说。

确保你的鞋子看起来像你的脚。

你的鞋底应该有相同的轮廓你的脚底，托曼说。如果您有更多广泛的脚，你应该寻找一个四四方方的鞋。如果你有一个狭窄的脚，你应该寻找一个狭窄的鞋。

当你试鞋，看看他们是如何感觉。足弓支撑应该感到自然和不刺耳。

同样重要的是，你要在下午或晚上或锻炼后试穿鞋子，因为在一天的过程中，脚会肿胀。

根据需要更换你的鞋子。

瞄准80至100小时的锻炼后，以取代你的鞋子。如果你开始在你的脚或腿的关节感觉新的疼痛或不适，可能是过去的时间里得到了一双新鞋。

我们的脚支持我们身体的运动。每走一步，鞋子都在帮助你转移重量和能量，”托曼说。“合适的鞋会让你运动时更少受伤，更舒适。”