5个新陈代谢神话背后的真相

保持健康的体重是降低癌症风险的一种方法。通常，当我们谈论减肥的时候，我们会谈论我们的新陈代谢。

新陈代谢这个词有一个广泛的定义，可以指很多事情。通常，它指的是我们的身体用来分解食物和其他物质的化学过程，这样我们就可以用它来提供能量。

随着饮食和锻炼，有关于如何度过你的健康生活中的许多神话。这同样适用于你的新陈代谢是如何工作的，太。我们与布鲁克诺克斯，在MD安德森在凯蒂的资深临床营养学家说话，澄清一些常见的代谢神话。

吃早餐可以帮助提高你的新陈代谢。

神话。“吃早餐不一定会增加你的新陈代谢率，”诺克斯说。但很多人谁不吃早餐往往更小吃和整个一天的休息吃更多的热量。这可能会导致不必要的体重增加。吃健康的早餐可以帮助你控制你的食欲。

每天少吃六餐对你的新陈代谢是最好的。

神话。每天吃六点小餐可以给你，你需要为你全天燃烧卡路里的能量。但它必须是6？有没有证据表明，吃六次每天燃烧更多的热量。三餐和小吃也同样有益，诺克斯说。什么你吃和部分尺寸是更重要的。

“总体热量的影响是关键，”她说。

晚上8点以后吃东西会使你发胖。

神话。就你的新陈代谢而言，什么时候吃并不重要。但如果你在白天更活跃、燃烧更多能量的时候摄入大部分卡路里，你会感觉更好。如果你在睡觉前感到饿了，那就吃些容易消化的低脂食物，比如酸奶或白干酪。

睡眠不足会减慢你的新陈代谢。

真正。睡眠不足会对新陈代谢产生间接影响。感觉累了，你不太可能被激活。而且因为你的身体需要能量，这可能会导致你吃得过多疲劳的感觉往往被误认为是饥饿。确保你得到足够的休息。大多数人需要一个晚上八个小时。这样一来，你就会有足够的精力去锻炼的第二天。

大多数减肥的人新陈代谢都很慢。

神话。你身体的代谢率反映了你的瘦体重，你的年龄，你的性别和你的活动水平。除非你的甲状腺状况没有得到治疗，否则新陈代谢异常缓慢是一种非常罕见的疾病。

咖啡和茶可以帮助你加快你的新陈代谢。

真正。虽然喝咖啡和茶可以帮助启动你的新陈代谢，但它不会对你的身体变化或减肥产生足够的影响。

“没有银弹，当谈到提高你的新陈代谢，”诺克斯说。

要看到真正的变化，包括减肥，她建议保持健康的饮食和锻炼。

请求在MD安德森的利达·希尔癌症防治中心网上预约或拨打877-632-6789。