锻炼缓解外周神经病变症状

简单的运动可以帮助癌症幸存者克服困难周围神经病变这是一种常见的癌症治疗副作用，会导致肌肉无力、感觉减弱和平衡障碍。

Whittney托曼，在运动生理学家说，尽管锻炼不能使周围神经病变消失，研究表明，它可以帮助减少痛苦，提高力量和平衡MD安德森。

和你的医生谈谈

在开始任何新的运动计划之前，桑曼强调与医生交谈的重要性。他或她可能有特定于治疗或癌症的建议。

对于大多数癌症幸存者来说美国癌症学会和美国运动医学学院建议尽快避免不活动和恢复练习。幸存者应瞄准150分钟的中等强度运动或每周75分钟的剧烈强度运动。美国癌症协会还建议在每周至少两天内常规建设常规的效力。

此外，在治疗期间能够运动的患者应该这样做，但他们可能需要进行调整。

和教练或理疗师一起工作

一旦你得到医生的允许去锻炼，托曼建议你去见教练、运动生理学家或物理治疗师。通过这种方式，你们可以一起努力建立自己的锻炼计划，并确保你的动作正确。

使用稳定的环境

因为神经病变会影响你的平衡，所以在一个稳定的环境中锻炼很重要，这样你就不太可能摔倒或掉东西。

托曼建议使用举重器械。托曼说:“如果你使用自由力量训练，你更有可能摔伤自己。”

如果您想要心血管锻炼，请尝试固定自行车而不是跑步机或椭圆机。

“你身体稳定的任何东西都更安全，”·桑曼说。

工作上的平衡

为了帮助改善您的余额，牧师建议进行练习，以帮助加强稳定的肌肉。

“这不一定是复杂的，”她说。“在刷牙时尝试一只脚站立。如果你掌握了这一点，请尝试一只脚，闭上眼睛。“

始终如一

为了看到效果，托曼建议每周完成这些练习两到三次。

“一致性非常重要，”她说。这将帮助你养成锻炼的习惯。这将有助于改善你的力量和平衡，你开始看到你的神经病症状减轻。

不要过度呢

托曼说，这取决于你的癌症治疗，你可能需要更多的时间在锻炼之间休息。在阻力训练之间给自己48到72小时的恢复时间。

遵循所有这些步骤可以帮助你缓解神经病变的症状。

“运动不能消除神经病变，”托曼说。“但当涉及到功能和日常生活时，它可以带来很大的不同。”