癌症后保持健康

为了长寿，健康的生活，降低复发的几率，乳腺癌根据世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)今天发布的一份报告，幸存者应该集中精力保持活跃，注意自己的体重。188bet体育网址该报告着眼于体育活动、营养、超重和肥胖是188bet体育网址否影响乳腺癌和乳腺癌幸存者的总体死亡率的研究。该报告发现的证据表明，在被诊断患有乳腺癌的女性中:

• 体育锻炼、高纤维饮食和多吃大豆与长寿有关。
• 肥胖会增加患第二种乳腺癌、死于乳腺癌和缩短生存时间的几率。

然而，该报告指出，关于这一主题的高质量研究仍然有限。188bet体育网址

保持健康，防止癌症复发
那么，这份报告对癌症幸存者意味着什么呢?你应该锻炼，保持健康的饮食和健康的体重吗?

答案仍然是肯定的!

这份报告只关注了第二例乳腺癌的存活或诊断的研究。188bet体育网址这些研究表明，肥胖、体育锻炼和富含大豆或纤维的饮食可能会提高乳腺癌患者的生存率。即使我们不能完全确定这两者之间的关系，还是有很多其他的理由让我们去锻炼，吃得健康，保持健康的体重。以下是其中一些。

• 许多随机研究表明，适度运动可以减少癌症幸存者的疲劳，提高他们的生活质量。
• 少吃红肉和加工肉类的人不太可能得到结肠直肠癌。癌症预防仍然适用于作为癌症幸存者的你!
• 肥胖的人更容易患多种癌症，如结肠癌、子宫内膜癌和乳腺癌(绝经后)。
• 锻炼、健康的饮食和保持健康的体重也可以降低患其他疾病的几率，比如心脏病、糖尿病和关节炎。

美国癌症研究院(AICR)和MD安德森综合健康计划(MD Anderson's Integrative Health Program)推荐的癌症预防指南对幸存者也很重要:

1. 不要吸烟或使用烟草产品。
2. 保持苗条，但不要变得过瘦。
3. 每天至少参加30分钟的体育活动。
4. 限制高能量食物和含糖饮料的摄入。
5. 饮食中要包括各种蔬菜、水果、全谷物和豆类，比如豆类。
6. 避免食用加工过的肉类，在饮食中限制红肉如牛肉、猪肉和羊肉的摄入量。
7. 如果要饮酒的话，男性每天2杯，女性每天1杯。
8. 不要吃太多咸的或加工过的食物，限制你的钠摄入量。
9. 不要依赖补充剂来预防癌症。

如何帮助癌症研究188bet体育网址
从报告中得到的第二个信息是，我们需要更多的研究。188bet体育网址癌症幸存者可以通过参与饮食、活动和体重的研究来帮助他们。188bet体育网址有关学习的信息，请发电子邮件EnergyBalance@mdanderson.org。如果您有机会参加一项研究，请务必参加。188bet体育网址您可以帮助确保下一次更新报告为癌症患者和幸存者提供更清晰的答案。

MD安德森的综合健康计划可以帮助你开始锻炼，学会吃更健康的饮食，或者管理你的体重。目前正在接受治疗的患者可致电713-794-4800联系中西医结合中心。预防和存活患者可致电713-745-8040与癌症预防中心联系。

卡伦倍欣-Engquist博士是在MD安德森中心的能量平衡的癌症预防和存活率的董事。