想戒烟吗?问医生的5个问题

为了保护你的健康，你所能采取的最大的一项措施就是戒烟。所有癌症中有三分之一是烟草造成的，包括约90%的肺癌。据估计，在美国，仅烟草每年就夺去了近50万人的生命。

但是戒烟是很困难的。它需要奉献、支持和计划。事实上，许多患者发现，事先与医生或戒烟顾问交谈，以获得帮助和支持，从而成功戒烟是很有帮助的。

以下是来自中国的两位专家安德森的烟草治疗项目在考虑戒烟的时候，向你的医生询问一些问题和一些可以考虑的信息。马赫相与,医学博士他是行为科学教授，也是我们烟草治疗项目的副医学主任。Diane Beneventi博士是我们烟草治疗项目的行为心理学指导。

戒烟有多难?戒烟需要多长时间?

戒烟可能非常困难，但是戒烟的过程因人而异。重要的是我们已经证明了治疗方法是有效的。有些人在永久戒烟之前可能尝试过好几次。

这不应该让你气馁!188bet体育网址研究表明，曾经戒烟的人比从未尝试过的人更有可能在下一次尝试中获得长期的成功。重要的是要继续朝着戒烟的目标努力。

我能采取什么最大的步骤来增加我成功的机会?

你可以做几件事来增加你成功的机会。理想的做法是结合药物治疗和咨询支持。从你亲近的人那里寻求支持也是很重要的，但是要明确他们如何帮助你。你需要寻求你想要的帮助。

设定一个戒烟日期并坚持下去。当你辞职的时候，照顾好自己。得到足够的休息，放松，良好的营养和锻炼。所有这些因素都有助于你的成功。

如果你戒掉了，抽了一两根烟，后退一步，重新许下尽快戒烟的承诺，避免再次吸烟。

最后，也是最重要的，不要关注挫折。相反，关注你的成功。每次你克服一种冲动或延长吸烟的间隔时间，就像锻炼肌肉一样。戒烟是一个过程。

有哪些药物可以帮助我戒烟?

美国食品和药物管理局批准了七种药物来帮助人们戒烟。其中一些可以在柜台买到，而有些只能凭处方买到。

非处方药物包括尼古丁贴片、含片或口香糖。处方药包括Chantix (varenicline)， Zyban(安非他酮)，尼古丁鼻喷剂和尼古丁吸入器。

与你的医生谈谈你的个人健康，并决定哪种药物或它们的组合可能是你最好的尝试。

我可以同时使用不同的方法和药物吗?

尝试戒烟时最好的组合是药物治疗和咨询。科学证明，这种组合比单独使用任何一种方法都有更高的成功率。在MD安德森我们正在研究不同的尼古丁替代疗法组合，如贴片和含片，或贴片和口香糖，但在你自己尝试之前，请咨询你的医生。

有些人还发现，尝试针灸或催眠，或不吃药，都很有帮助。然而，没有强有力的科学证据支持这些方法。

在尝试戒烟时，我应该避免什么?

你会有很多关于吸烟的想法和吸烟的冲动，所以为困难的情况制定一个计划，尽量减少接触触发因素，或那些激发你的冲动的情况。

当无法避免时，试着想想其他的方法来应对。你可以练习深呼吸、渐进式肌肉放松或正念。你也可以利用替代品来满足自己的需求，比如无糖口香糖，耐嚼糖果或者健康零食。如果你可以用一种完全反对吸烟的活动来代替，比如锻炼(比如散步)，那就更好了。

安德森的烟草治疗项目免费提供戒烟服务，包括个人行为咨询和药物治疗MD安德森病人，员工和他们的家人。一些为戒烟提供类似服务的临床试验也向公众开放。更多信息，请致电713-792-2265。