MD Anderson主席:我是如何在COVID-19应对期间练习自我护理的

像每个人一样,2019新型冠状病毒(COVID-19)大流行打乱了我的工作和日常生活。作为MD安德森公司的总裁，在这个关键时刻，我的工作重点已经转移到确保我们最脆弱的癌症患者、我们的工作人员的保护和安全，以及保护我们休斯顿地区的社区免受病毒的伤害。

事业，我的长天被执行简报，虚拟会议，电话会议和虚拟团队签入此定义的积极回应手段。我已经花了大量时间研究的流行病学数据，在我们地区以及全国各地卫生系统的CEO合作，并在我们的社会与商业，政治和宗教领袖说话。伴随着这一点，我与流行病专家定期谈话和跟上快速变化的消息。而最重要的，我将致力于与我们通过频繁的，透明的通信难以置信的员工保持联系，如每日更新电子邮件和视频信息，每周三次。

我很自豪通过这个前所未有的挑战，带领我们优秀的组织。至于谁在危机期间曾亲自照顾病人的医生，我的理解是一个生命线那些谁需要我们的愿望 - 无论是病人，同事或亲人 - 并试图甚至在特殊情况下，以平衡新老职责。

就像我鼓励我们所有的员工那样实践自我保健在COVID-19大流行期间，在这一压力和不确定性增加的时期，我必须照顾好自己的身心健康。我知道这是必要的，这样我才能继续把最好的自己带到工作中。

如何应对COVID-19大流行期间的压力和焦虑

随着COVID-19的快速更新和我们个人日常生活的变化，感受压力和焦虑是正常的。对我来说，遵循一些简单的新老习惯，有助于管理这种压力。

养成简单的保护习惯，比如经常洗手他每天监测两次体温，出院时戴着口罩践行社会疏离帮助我的方式建模和减少感染的传播。

关注自己的情绪和身体状态也很重要。当我感到压力时，我允许自己退后一步，从屏幕时间或新闻中休息一下。我把这些时间用来自我反省，有时把我的想法写下来，并意识到健康睡眠的好处，以及仔细管理时间和优先级。

为了确保我能重新充电并保持自己的观点，我有意识地努力与家人和朋友保持联系。我和妻子凯瑟琳(Katherine)以及家里的两只金毛贵宾犬(Goldendoodles)呆在一起，以此来放松自己。我也会每天打电话或FaceTime与我的三个孩子，以及朋友和同事，尽可能多。在漫长的一天或一周之后，保持这些联系对我来说至关重要，它提醒我在这个充满挑战的时刻什么才是最重要的。

虽然我的日程安排和压力可能不同，我试着通过保持日常健康的习惯来优先考虑我的身体健康。我在吃饭的时候练习有规律的控制份量，并且在一天中安排一些时间来伸展身体或快速散步。我承诺通过充足的睡眠，定期在我的固定自行车上锻炼和从事其他我喜欢的活动来照顾自己，比如阅读娱乐和与我们的狗长时间散步。

在健康饮食方面，我并不是总能做到完美——我偶尔会喜欢吃我最喜欢的雪糕，但我知道自律的自我照顾实践可以帮助我充满活力，对我的健康有贡献。

关心他人的同时也关心自己

每天，我都敬畏那些面对新冠肺炎挑战的病人和前线英雄们，包括MD Anderson的那些人。我也受到了每个人的激励，他们在这种特殊的环境下努力保持平衡。

许多人正在适应不同的工作方式，在家教育他们的孩子和实践社区指导方针平曲线或减缓冠状病毒的传播。今天的不确定性使我们所有人照顾好自己变得比以往任何时候都更重要，这样我们才能变得更强更好。

请记住，你可以花时间后退一步，给自己充电。不管对你来说是什么——限制新闻消费、读书还是给朋友打电话——你都应该为自己付出努力。

我们在一起。通过互相支持，我知道我们会度过难关的。

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