6种方法COVID-19期间，以应付社会隔离

当我们每个人都尽自己的力量，以帮助防止的蔓延新型冠状病毒(COVID-19)通过练习社交隔离而留在家里，我们很多人都经历无聊，焦虑甚至社会隔离。

“我们都将有一个新的常态了一会，”凯瑟琳鲍尔斯 - 詹姆斯，博士，有执照的临床心理学家说：我们的中西医结合治疗中心。“试着灵活一点，一次做一天。”

尽管你的日子如何不同可以看看现在，你仍然可以与亲人连接，并在你完成什么找到满意的。在这里，如何减少社会疏远的情感效应，在COVID-19大流行留生产力詹姆斯股的建议。

通过虚拟日期保持连接

“幸运的是，我们生活在一个技术时代，”鲍尔斯-詹姆斯说。有了支持移动视频聊天的应用程序和软件，你可以通过你的设备与世界各地的许多人联系。而且，因为我们花在家里的时间越来越多，我们就有更多的时间去办理登机手续。

“尤其是对那些独居的人来说，尝试与他人建立联系是非常重要的，”鲍尔斯-詹姆斯说。她建议通过视频安排见面时间，就像安排见面时间一样。

此外，许多健身房和教堂提供在线课程，让你与你的社区保持联系，即使你不能亲自与他们在一起。MD安德森是发行在线支持组对患者，家庭成员和朋友，使他们能够满足其他面临类似的挑战。

安排一些“我”的时间

随着学校关闭和逗留在家中的订单，我们很多人发现自己家里与家人比以往任何时候。“我们不打算住在近距离一个星期，每天24小时，每周七天，”权力 - 詹姆斯说。

她建议寻找独处的机会，即使只有几分钟。“如果你精疲力竭或情绪低落，你就不能给予你所爱的人他们需要的关注，”鲍尔斯-詹姆斯说。花点时间阅读，冥想或者做一些你喜欢的爱好来帮助自己恢复活力，这样你就能更好地支持你爱的人。

玩得开心吗

鲍尔斯-詹姆斯还建议大家把这段时间当作一个交流的机会。她说:“拿出一款最喜欢的棋盘游戏，看看家庭电影，或者做任何可以拉近你们家庭关系的事情。”

寻找和尝试新的食谱，园艺或在车道上写粉笔留言都是有趣的相处方式。

虽然很容易花更多的时间在屏幕前，鲍尔斯，詹姆斯建议经常拔掉，你可以。“想想你可以在你回家后得到完成的项目，”她说。组织壁橱，清理你的厨房或者最后吸尘你的车，你可以用你的新的空闲时间完成所有的事情。

如果你只是感觉不适应，那也没关系。“我们很多人都很难集中注意力，或者我们没有足够的精神储备来学习一项新技能，或者没有额外的生产力，”鲍尔斯-詹姆斯说。“最重要的是照顾好你自己。”

让在家工作成为工作

如果你在家工作，重要的是保持一个时间表是很重要的，如果你能。权力詹姆斯建议登录在同一时间，你会如果你是在办公室，但要你就可以在修改的工作环境中实现什么现实。“你可能不会能够给予110％，”她说。“尽你所能，知道这只是暂时的。”

鲍尔斯-詹姆斯说:“我们大多数人一生中从未经历过这种程度的事情。”“所以，当我们发现自己的新常态时，请同情自己，也同情他人。”

关注积极的方面

虽然它的自然予以关注承包COVID-19，你不应该让这些想法吞噬你，鲍尔斯 - 詹姆斯建议。

她说:“试着把你的想法转向更积极的事情。”做一些你喜欢的事情，比如听音乐或者重读一本你喜欢的书，可以帮助你回到一个更好的心境。

尝试采取散步之外，只要你保持安全距离。“看到其他人，让新鲜的空气可以真正帮助你的心理健康，”权力 - 詹姆斯说。

执业冥想深呼吸、瑜伽或太极也可以帮助你以一种健康的方式控制焦虑。MD安德森患者和医护人员可以接触到我们的中西医结合治疗中心，用于访问这些服务的帮助。

如果你的焦虑是显著现在更糟定期比它COVID-19之前，鲍尔斯，詹姆斯建议寻求专业人士的帮助。

留在家里的健康

除了养成良好的手部卫生，鲍尔斯 - 詹姆斯建议吃均衡的饮食，越来越频繁的体力活动，并睡眠足以在此期间保持健康。

而且，请记住，我们都在这个大流行期间经历类似的挑战。“不是每一天将会是美好的一天，这是很正常的，”权力 - 詹姆斯说。“尽量让你的好天，善待自己的不那么美好的日子。”

查找COVID-19的自我保健资源。